Meditação: a técnica que é capaz de reduzir o estresse melhorar o bem-estar

A meditação é uma forma de se autoconhecer e levar para si o que há de melhor em saúde e bem-estar para enfrentar as situações rotineiras que possam surgir durante a vida. É importante buscar conhecimento sobre essa modalidade e profissionais capacitados que possam trazer conteúdo.

A meditação feita de maneira correta, ajuda no controle emocional que aflige grande parte da população mundial quando falamos de estresse e ansiedade, as ditas doenças que assolam o mundo globalizado do século 21.

Afinal, cuidar da saúde é também amar a si mesmo. É importante que todos nós façamos a nossa parte e que busquemos novas formas de tratamentos e vivenciais para mais comodidade que venham a surgir com o tempo.

Tipos de Meditação

Com a rotina no século 21 ficou evidente que o estresse, a ansiedade, entre outras causas que tendem a atrapalhar a vida das pessoas, precisam de um certo cuidado para poder seguir em frente e com isso melhorar a performance no dia a dia. O aconselhável tem sido a meditação.

A meditação é uma forma de tratamento ou filosofia que atua no para o bem comum do corpo e da mente dos seus adeptos. É uma prática voltada para a qualidade de vida de pessoas que estão diretamente impactadas com as rotinas na semana que poderão trazer dores crônicas e até mal súbitos.

Mindfulness

Numa tradução significa atenção plena. São trabalhados técnicas de respiração, com o corpo para ou em andamento com o objetivo de melhorar a atenção exercida no dia a dia. Na parte filosófica é destacado certas reflexões e autorreflexões aos adeptos da modalidade.

Meditação Transcendental

Durante a prática, a mente é levada até um grau de aprendizado que visa esquecer o passado, presente e futuro, para apenas olhar para si mesmo. Na meditação, é necessário focar em experiências para controlar os pensamentos, mantendo, assim, a mente em alerta.

Raja Yoga

Pautada no autoconhecimento, essa modalidade é ideal para pessoas que desejam ficar sentadas ou em movimentos, cuja a importância é seguir quatro passos definidos que levam a pessoa a atingir esse estado original de plenitude.

Meditação Vipassana

Por ser oriunda do Budismo indiano, é voltada para o autoconhecimento entre corpo e mente que ensinam códigos de disciplina que, além da prática físico-mental, está associada a não matar, não roubar, não mentir, não tomar intoxicantes e não praticar atividade sexual. Os participantes também devem praticar o silêncio e são aconselhados a focar somente em si na prática.

Meditação Zazen

O Zazen é pertencente ao Zen-Budismo, um braço do Budismo que surgiu no Japão. Nessa modalidade, o praticante, fica de olhos entreabertos e com a postura correta tendo como consciência a percepção em como trabalhar a mente e corpo de maneira proveitosa e buscar entender o que somos. Identificar as nossas vivências no cotidiano em que estamos inseridos.

Comprovação científica

Por ser um método milenar, a meditação com o passar dos anos mostrou que está associada à saúde e ao bem-estar físico e mental. O mundo globalizado somado com a rotina recorrente na vida das pessoas, como trabalho, estudo, desemprego, contas, saúde, falta de lazer/cultura e esporte, tem se mostrado importante na prática da meditação como aliado para na hora de sanar as dores da alma.

É por meio da meditação que casos de controle na pressão sanguínea são considerados evidentes dentro das academias e grandes estudos científicos atrelados às pessoas que possuem hipertensão. Dessa forma, é considerado uma atividade leve e que deve fazer parte do cotidiano das pessoas.

Reduz o estresse e a ansiedade

A própria Organização da Saúde já havia dito que 90% da população mundial sofre com o “mal do século“, que são os efeitos da ansiedade e do estresse. Por isso, pessoas estão buscando terapias à parte ou então tendo contato com a meditação como forma de cuidado e segurança em prol da saúde.

Aumenta a qualidade do sono

Meditar faz bem para o sono. Ter boas noites de sono, entre 6h e 8h por dia, ajuda a manter o foco para os afazeres que surgirão numa semana rotineira. É inclusive aconselhável para pessoas que sofrem com a falta do sono e outros distúrbios que possam surgir num certo momento da vida.

Permite conectar-se consigo mesmo

Meditar é se conhecer e buscar entender o seu “eu interior”. É importante meditar, assim como cuidar da saúde de forma especial. Quando meditamos buscamos estar próximos de nós mesmos e levar até o que há de mais profundo em sabedoria para dentro dos nossos corpos.

Gostou do nosso post sobre tipos de meditação? Acesse o blog Metropax para mais conteúdos!

Qualidade de vida e Ciclo da vida

Introdução

Valorizar a vida é um ato importante que todos devemos buscar todos os dias. Começa lá na infância nos primeiros momentos de maneira individualizada ou coletiva. É a fase de buscar enxergar pontos críticos e melhorá-los, crescer em abundância e se tornar um adulto melhor.

Crescer com saúde é importante e isso transforma as pessoas para o caminho que precisa seguir com o passar do tempo. É a forma de saber lidar com as diferenças e passar para o próximo o que viu e entendeu da vida.

Dessa forma, a Metropax por ser uma empresa que trabalha com planos funerários, tem como missão, proporcionar conforto e tranquilidade em vida. Continue conosco que vamos abordar sobre o quanto a vida é importante para cada um de nós e como ela transforma cada coração.

O que é e como o ciclo da vida funciona?

O ciclo da vida é dividido em três partes que envolvem todos os indivíduos que habitam o planeta Terra. Ele está diretamente ligado aos humanos e outros seres que habitam os mais diversificados ecossistemas no mundo e são representados pelo começo, meio e fim.

Todos devem-se recordar que na escola aprendemos que uma borboleta, por exemplo, passa por diversos estágios até chegar no ápice de sua transformação e é o estágio que mais a enobrece, mas isso não quer dizer que as fases iniciais não foram importantes para ela.

Utilizar de um mesmo caso como esse é também destacar que nós, os seres humanos, passamos também por transformações na vida que representam aprendizados e lembranças que são guardadas para o resto da vida. A vida é bela, requer muito trabalho, mas vale a pena ser vivida.

Início | Infância

A infância é uma belezura. Começa com os primeiros passos, gestos e fala. Depois, temos os primeiros contatos com semelhantes de mesma idade. É a fase da vida que começam a surgir sabores e gostos por tudo. E por fim, é o momento para educar, corrigir e mostrar que o mundo é grande para todos, principalmente com brincadeiras e diversão.

Meio | Mercado de trabalho

Passando pela adolescência, temos a fase adulta em que as responsabilidades tendem a duplicar. É a fase da vida que devemos continuar a estudar, trabalhar, pensar no futuro, é o momento inclusive de ter um plano financeiro para se pensar na aposentadoria. É o momento de união entre duas pessoas para gerar ou cuidar de novas vidas.

Fim | Resto da vida

É a melhor fase da vida em que as pessoas pensam em tudo o que fizeram e buscam enxergar os aprendizados que tiveram e passaram. Momento ideal para viajar, sair para comer, beber e se divertir ao máximo em família, com os amigos ou de maneira solitária, mas que faça.

Qual é a proposta da campanha Metropax de Valorize a Vida

Sabendo disso, a Metropax criou uma campanha dentro do Clube de Vantagens que visa fortalecer mais ainda os laços entre as pessoas e a vida, com oportunidades para cuidar mais da Saúde, Lazer, Esportes e outros benefícios que visam ajudar a todos em vida ou até mesmo na hora do adeus de um ente querido.

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Porque as pessoas deveriam valorizar mais a vida

É necessário que as pessoas valorizem a vida pois ela acontece “num estalar de dedos”, como alguns preferem dizer. Ter uma boa vida não é estar atrelado aos ganhos materiais e sim ser feliz. Buscar realizações pessoais e em prol das pessoas queridas que nos cercam.

Como fazer isso

A regra é viver com saúde e focar naquilo que almeja. Não existem idades para aprender, o que existe são meios de buscar esse método de aprendizado, usá-lo de maneira sábia e poder compartilhar.

O que é qualidade de vida?

Ter qualidade de vida é estar atrelado ao “sentir-se bem” dentro da própria casa, trabalho, amigos, meio ambiente e outras situações que estejam frente a frente conosco todos os dias.

Ter boas relações também é ter qualidade no modo de viver, autoestima, conceitos éticos ou religiosos que façam sentido para cada um de nós e que não interfira no modo como o outro enxerga essa pergunta.

Qual é a expectativa de vida no Brasil?

A média de vida do brasileiro está em quase 77 anos e esse número poderá aumentar com o passar dos tempos. Cabe a cada um de nós como sociedade fazer com que o bem-estar dentro do nosso país exista e estimule cada vez mais esse número aumentar nas futuras gerações.

Como envelhecer com qualidade de vida?

Buscar os prazeres que mais combinam com cada um de nós e tirar proveito em família ou de maneira individual. Cuidar de si mesmo é pensar também no futuro com estratégias voltadas para o trabalho, saúde, atividades que façam sentido e reconhecer também os erros para que possa não repeti-los.

Economize

• Tenha uma vida econômica sólida;
• Pense no amanhã e busque investimentos;
• Estude e reserve pelos menos 30% dos seus ganhos mensais;
• Tenha uma reserva de emergência por pelo menos 6 meses.

Plano de saúde

• Tenha planos de saúde desde cedo e vá ao médico;
• Não deixe para buscar quaisquer ajudas na última hora;
• Coloque os valores do plano no seu orçamento.

Seguro de vida

• Busque por empresas que trabalham com esse serviço;
• O seguro de vida cuida de você e da sua família;
• Pense no hoje e no amanhã também.

Plano de assistência familiar

• Tenha planos que até na hora do adeus vão te auxiliar;
• Mais economia;
• Respeito e dignidade desde a contratação.

Previdência privada

• Procure agências que trabalham com essa modalidade;
• Mais segurança;
• Dinheiro no futuro.

Ciclo da vida Qualidade de vida

Como lidar com a Saudade de forma positiva

Introdução

Ser grato por ter tido a oportunidade de conviver com alguém ou situação esporádica tem a ver com a saudade que é um sentimento misto com nostalgia somado a um vazio melancólico pelo o que uma pessoa possa ter tido ao longo da vida, o que transborda várias sensações.

Muitos sentimentos podem gerar bons momentos ou trazer dores na alma. O que é preciso entender é uma forma de trazer equilíbrio, como toda adaptação que possa surgir no decorrer da vida. Sentimentos também geram distúrbios, entretanto podem ser superados com o tempo.

Afinal de contas, somos seres humanos que desde o momento em que nascemos criamos relações afetivas com pessoas que nos cercam e nos querem bem. Lidar com o passado é uma forma de proteger o seu presente e chegar num futuro promissor com a sensação de ter vencido e aprendido com quem mais nos ensinou. Continue o texto e veja.

O que é saudade?

A saudade resume lembrar das pessoas que mais gostamos, lampejos que tivemos em vida, situações que passaram por meio de pessoas queridas que estiveram ao nosso redor. Simboliza grandes momentos.

Também atrelado a isso, existe a nostalgia por algo que marcou: na infância, adolescência e fase adulta. Pode ser uma viagem, programa de TV que reunia toda a família, uma pessoa que se foi e que trazia alento ao coração na hora dos encontros específicos no passado.

O que a psicologia diz sobre a saudade?

Especialistas destacam que a saudade também pode gerar distúrbios como a ansiedade e depressão na vida das pessoas. Principalmente quando essas são reprimidas ou sentem a falta de uma pessoa que partiu.

O que a ciência sabe sobre o sentimento de saudade?

Para a ciência pode ser algo benéfico ou não. Vai depender do nível de apego e com isso as consequências que poderão gerar a médio e longo prazo como angústia, tristeza, solidão, insônia, apatia e vícios.

Principais consequências da saudade

Também ligado a perda de uma pessoa, objeto ou fato que passou e não pode mais ser alcançado, a saudade é atada ao momento em que o sentimento vem à tona por situações diversas que se passaram.

Afinal, por trás dessa falta existem aqueles sentimentos de alegria ou perda. Sentimentos de saudade por pessoas, lugares, amores, músicas, bebidas, comidas e momentos que tivemos ao longo da vida.

Psicológico

Ter saudade é sentir bons momentos ou não. Haverá situações em que podemos sentir êxtase ou ausência e com isso somará as experiências que poderão mexer com o brio existente dentro de todos nós.

Social

É preciso observar se o sentimento é bastante recorrente e com isso ocorrer mudanças somadas a chegada de distúrbios emocionais como isolamentos, apatias e tristezas sem fim. Ao mesmo tempo poderá também surgir os sentimentos de dever cumprido e seguir em frente.

Emocional

A saudade está ligada ao emocional de cada pessoa trazendo sentimentos que remetem a momentos bons ou de angústia por ter ficado no passado. A ideia é tentar guardar de forma carinhosa as experiências e buscar novas formas para preencher o vazio ou a falta.

Quais são os sintomas da saudade?

Os sintomas da saudade são aquelas sensações que remetem a algo bom que ficou no passado e no momento ficam difíceis de ser alcançadas por várias questões na vida. Com isso, gera-se sintomas que precisam ser observados na hora do processo de aceitação do “adeus”.

• Angústia: Também observada como “afogamento” ou desconforto sentimental incessante por não conseguir reviver o que se passou.
• Tristeza: É a melancolia constante que toma conta das pessoas e com isso tudo deixa de ser “cor” para ficar mais “acinzentado”.
• Solidão: Esse sentimento é tido para hábitos solitários de isolamentos que possam surgir na perda de alguém ou situação.
• Insônia: Falta de sono e calmaria na hora de repousar o que pode afetar o sono, sendo que é aconselhável uma pessoa ter uma média de 6 horas/noite.
• Apatia: Durante o processo da saudade, algumas pessoas sentem a falta de comer e com isso descontam na comida e a deixam de lado.
• Vícios: Nesse período algumas pessoas também desenvolvem comportamentos aditivos sendo para comidas, bebidas ou drogas lícitas (não) de maneira descontrolada.

Quando a saudade se torna prejudicial

Por meio do excesso da saudade poderão acarretar sentimentos de dor e preocupação. A superação ou busca dela é um caminho para começar de novo. Buscar o equilíbrio, adicionado com novas experiências poderão ser o ponto-chave para recomeçar e ter mais interação com a realidade.

Porque a saudade dói?

Ela remete a algo que marcou a todos dentro de um pequeno gesto, momento ou até mesmo uma fala engraçada de uma pessoa que esteve presente na vida e no momento não mais faz parte.

São aqueles sentimentos de saudades que fazem todos os dias as pessoas lembrarem do passado e ter melancolia na hora de enfrentar a realidade no qual elas estão inseridas. Lembrar é sempre bom, ter equilíbrio é melhor.

O que acontece com o cérebro quando sentimos saudades?

Somado a tudo o que explicamos fica também o sentimento de abstinência liberada pelo hormônio corticotropina no momento da exacerbação nos momentos sentidos pela falta e a distância sentida pela saudade.

É possível uma pessoa ficar doente de saudade?

Lamentar sobre a vida é natural por sentirmos às vezes sentimentos de fracassos e isso não foge à regra quando falamos de saudade que em grande escala pode trazer traumas e sentimentos a vitalidade do corpo.

Como lidar com a saudade para continuar sua vida

Para muitos é uma prisão, uma forma de tortura quando concentrada em grande escala. Mas algumas dicas podem amenizar ou até mesmo curar, como por exemplo: pensar, escrever, falar e fazer reflexões.

Aceitar o novo traz dúvidas e inseguranças. Na saudade é a mesma coisa pelas lacunas que se abrem devido à falta de uma pessoa ou situação que trouxe bons momentos, mas isso não quer dizer que devemos escapar do presente.

Preservar boas memórias

Tenha sempre em mente que recordar faz bem para a vida, desde que seja de maneira equilibrada. É importante também que tenhamos o desejo de seguir em frente para que no futuro lembremos do quão foi importante o passado e superá-lo.

Despedida com dignidade

Até mesmo nos momentos do “adeus” é necessário estarmos preparados para o que a situação tem a oferecer e muitos de nós não sabemos por onde e como começar.

Dessa forma, na Metropax haverão meios que poderão facilitar a vida de qualquer pessoa, sendo eles na despedida e no processo de superação com planos que cabem no bolso.

Como transformar a saudade em um sentimento positivo

Comece por lembrar dos momentos que remetiam à felicidade. Por mais que no início a saudade fique mais forte, é uma forma de buscar entender que o sentimento por tal pessoa ou situação valeu a pena e que precisa seguir em frente como lição do bom que foi vivido.

Saudade