O ano de 2025 já se iniciou, trazendo consigo a dádiva de novas chances. Mesmo na dor, somos capazes de recomeçar e experimentar o renascer que faz parte do viver. A vida, com seus altos e baixos, nos coloca diante de surpresas e desafios inesperados, deixando-nos angustiados e desanimados em diversos momentos. Porém, também nos dá a oportunidade de refazer nossos caminhos e encontrar novas formas de seguir em frente.

A experiência do luto, em particular, pode ser profundamente transformadora, nos fazendo sentir como se o tempo tivesse parado. Nesse processo, o desafio é atravessá-lo sem deixar de celebrar a vida de quem partiu, honrando memórias preciosas, enquanto também aprendemos a celebrar a própria existência. Recomeçar é possível e necessário. É com muito carinho e empatia que convidamos você a explorar 6 passos que podem ajudar nesse caminho de renascimento.

Aprenda a lidar com luto no nosso artigo: Enfrentando o Luto: Um Caminho de Amor e Respeito

1. Aceite o Recomeço, Sem Culpa ou Julgamento

Sentir saudades é natural e faz parte do amor que você sente por quem partiu. Mas é importante lembrar que você está aqui e que sua jornada continua. Recomeçar não é esquecer, é celebrar a própria existência com leveza e alegria. Livre-se da culpa ou julgamento; quem você ama certamente gostaria que você recomeçasse e fosse feliz.

Reflita sobre os motivos para recomeçar: sua família, seus amigos, ou até mesmo por você. Sua vida importa e merece ser vivida com significado.

“Eu fico exausto e preenchido. É uma sensação louca continuar vivendo mesmo depois de perder meu grande amor. Eu acordo e levanto. Não tem outro jeito, a vida se impõe. Aí eu olho para os meus filhos, para a minha família, para os meus amigos, para as minhas lembranças e continuo. Por eles, por mim e pelo Paulo, para sempre.”  – Thales Bretas, marido do ator Paulo Gustavo que faleceu de Covid-19. 

2. Estabeleça Novas Metas e Objetivos

O futuro pode parecer incerto, mas metas simples podem ser um bom começo. Pegue uma folha em branco e anote pequenos objetivos. Talvez uma caminhada diária pelo bairro seja um bom início. Não precisa ser algo grandioso. Lembre-se, cada passo conta, e está tudo bem avançar devagar.

3. Abandone Crenças Limitantes e Foque em Ser Otimista

Muitas vezes, o luto nos prende a crenças como “nunca serei feliz de novo” ou “é impossível superar essa dor”. Identifique esses pensamentos e busque transformá-los. Permita-se acreditar que novos momentos de alegria e aprendizado podem surgir, mesmo no meio do luto.

“Nunca mais eu vou conseguir ser 100%, mas posso ser 70%. E eu vou tentar!”  –  Atriz Cissa Guimarães, ao falar sobre a perda de seu filho. 

Leia também sobre como lidar com sentimentos negativos em: Sentimentos Negativos: quais são e como lidar

4. Tire um Tempo para Você e Invista em Autocuidado

Autocuidado nem sempre requer grandes recursos. É sobre pequenos gestos que fazem você se sentir bem. Escute sua música favorita, leia um livro, tome um banho relaxante ou vista uma roupa que você ama. Esses momentos de conexão consigo mesmo são fundamentais para reconstruir sua força interior e recomeçar.

“As pessoas me perguntam como consegui. Posso dizer que busquei apoio na minha família e na música, além de me humanizar muito em leituras meditativas, que me levaram a questionar valores, filosofias, importâncias e a própria vida” –  Herbert Vianna, músico, ao falar sobre como conseguiu seguir em frente após a perda de Lucy, sua esposa. 

5. Construa uma Rede de Apoio

Não é fácil passar pelo luto sozinho. Amigos, familiares, grupos de apoio ou até profissionais como psicólogos podem ser uma rede valiosa. Compartilhar seus sentimentos com outras pessoas de confiança pode aliviar o peso e trazer novas perspectivas para seguir em frente.

Aprenda a construir uma rede de apoio lendo nosso artigo: Rede de apoio: o que é, qual a sua importância e como construir uma

6. Persista no Processo

Nem todos os dias serão fáceis, mas é importante persistir. Sentir saudades é diferente de se prender ao passado. Honre as memórias com amor, mas continue celebrando a vida com serenidade e leveza.  Seguir em frente vale a pena e é preciso!

Conclusão

Recomeçar após o luto é um ato de coragem e amor, tanto por quem partiu quanto por você mesmo. Permita-se viver, rir, aprender coisas novas e tentar de novo. Celebre a vida, honre as memórias e, principalmente, cuide de si com carinho e paciência. A vida segue, e você merece vivê-la plenamente, com significado e propósito.

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