Introdução

A rede de apoio é algo fundamental para quem está passando por problemas pessoais. É uma rede ímpar que poderá ser essencial para quem está passando por dificuldades ou as ditas “dores na alma” que assolam este século. 

Sem a estrutura e auxílio que um grupo de apoio pode oferecer, essa sobrecarga pode causar problemas emocionais. Entre os principais estão a ansiedade e depressão pós-parto, angústia e outras que possam surgir.

Continue conosco que vamos destacar as dicas que vão ensinar como criar uma rede de apoio. Boa leitura para você!

O que é uma rede de apoio?

As doenças psicológicas têm afetado as pessoas neste século e por isso é bastante comum ouvir sobre depressão, angústia e outros diagnósticos dados por médicos e especialistas no assunto. 

Mas o que tem sido bastante comum e utilizado como forma de ajuda são as redes de apoio que podem ser constituídas dentro de famílias, amigos, colegas de trabalho, vizinhança e comunidade local.

Qual o papel da rede de apoio?

É basicamente ajudar a sentir menos solidão e a melhorar as nossas relações interpessoais. O papel de uma rede de apoio é ajudar uma pessoa no dia a dia e não permitir que o outro sinta-se só.

Ter uma rede de apoio deixa nossa vida muito mais simples e gostosa de ser vivida. Com bons amigos por perto, podemos compartilhar as nossas conquistas e alegrias, além de ter apoio nas horas difíceis

Quem compõe uma rede de apoio?

Pense nas pessoas que estiveram ao seu lado em momentos difíceis no passado. Essas experiências podem ser indicativas de quem continuará a ser um suporte confiável no futuro.

Reflita sobre as interações em que você se sentiu ouvido, respeitado e acolhido. Essas pessoas são importantes na sua rede de apoio.

Quais tipos de rede de apoio existem?

• Amorosa: Geralmente são parceiros românticos como namorados (as), noivos (as) e esposos (as) que lidam com a pessoa no dia a dia.
• Familiar: Membros da família que estão por dentro de tudo o que está acontecendo e que são peça chave para amar e cuidar.
• Comunidade: Os vizinhos mais próximos que estão por dentro de tudo e que estão dispostos a ajudar quando solicitados.
• Amigos: Os verdadeiros amigos são aqueles que estão à disposição na hora dos momentos ruins, são seres fundamentais para isso.
• Profissionais: Ter uma rede profissional e que estão aptos para emergências também é primordial desde que sejam realmente capacitados.
• Do trabalho: Muitos colegas de trabalho acabam virando também amigos e com isso passam a compartilhar fatos da vida e nessa hora são bons aliados para a rede de apoio.

Como funciona uma boa rede de apoio?

Uma rede de apoio é composta por um conjunto de pessoas, instituições e recursos que oferecem suporte emocional, prático e psicológico a alguém em momentos de necessidade. Essa rede pode variar de acordo com a situação e as necessidades da pessoa.

Uma rede de apoio é composta por pessoas e instituições que oferecem ajuda emocional, prática e até financeira. Ter uma rede diversificada pode fornecer um suporte completo, ajudando a pessoa a enfrentar crises, lidar com mudanças e encontrar conforto em momentos difíceis.

Como identificar a sua rede de apoio?

Identificar sua rede de apoio é um processo que envolve refletir sobre as pessoas e os recursos ao seu redor que podem oferecer suporte emocional, prático ou até mesmo financeiro em momentos de necessidade. Essa rede pode incluir familiares, amigos, colegas de trabalho, profissionais e instituições.

Por que é importante ter uma rede de apoio?

Às vezes, você precisa de ajuda com responsabilidades diárias, como cuidar da casa, resolver problemas financeiros ou oferecer carona. Pense em quem você poderia recorrer para esse tipo de apoio.

Identifique pessoas que poderiam ajudar rapidamente em uma emergência, como buscar você em um hospital ou cuidar de um filho por um curto período.

Quando uma rede de apoio é necessária?

Algumas pessoas podem não ser acessíveis o tempo todo, mas podem se ajustar para apoiar você em momentos de crise. Pense em quem poderia mudar seus horários ou planos para ajudar.

Um bom membro da rede de apoio é alguém que respeita seu espaço e está lá quando você precisa, sem pressionar.

Como criar uma rede de apoio?

É necessário ter em mente que uma rede de apoio não poderá ser feita com qualquer pessoa. É necessário pessoas que estejam preparadas para suportar tudo ao lado de quem está sofrendo. 

Por isso é necessário critérios. Uma dica é escolher pessoas com quem você se identifica e tenha gostos parecidos com o seu.

Participe de vários grupos sociais

Uma boa rede de apoio é aquela formada por pessoas que compartilham conosco não só os momentos bons e de diversão, mas também momentos difíceis. Portanto não se cale ou deixe ser calado.

Peça ajuda quando necessário

Fale sobre seus sentimentos, esclareça suas necessidades sem ter vergonha de colocar para fora o que está sentindo. Não tenha vergonha de algo sério e que poderá afetar sua saúde mental e também física.

Mantenha contato com seus amigos e familiares

Cônjuges, filhos, pais, irmãos e outros parentes próximos são geralmente os primeiros a oferecer apoio. Eles desempenham um papel crucial, especialmente em momentos de crise pessoal, como a perda de um ente querido, dificuldades de saúde ou mudanças de vida significativas.

Primos, tios e outros membros da família podem também integrar a rede, oferecendo apoio emocional e prático, mesmo que à distância. Amigos próximos são fundamentais para o apoio emocional. Eles muitas vezes oferecem um espaço seguro para desabafar, conversar e buscar conforto durante períodos difíceis.

Contato com profissionais de saúde (quais profissionais)

Busque assim que possível profissionais capacitados. Para ampliar essa rede, pesquise sempre por profissionais que você possa precisar em uma emergência. Sejam eles de saúde, como médicos ou um psicólogo.

Permitir-se receber ajuda

Deixe a vergonha de lado e busque por pessoas que estejam aptas em querer somar na sua vida e isso está também relacionado com novas pessoas que poderão surgir ao longo do tempo. Abrace novos olhares e pensamentos.